Вопрос-ответ:
Что делать, если выпил много кофе и теперь чувствую себя нервным и возбужденным?
Если вы выпили слишком много кофе и чувствуете себя нервным и возбужденным, рекомендуется сначала успокоиться и расслабиться. Попробуйте глубоко дышать или сделать несколько минутных пауз для медитации. Также стоит ограничить потребление кофеина на какое-то время, чтобы не усугублять ситуацию. Пейте воду, чтобы увлажнить организм, и избегайте других возбуждающих напитков или пищи. Если симптомы продолжаются или ухудшаются, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу или специалисту по питанию.
Какая рекомендуемая доза кофе в день?
Рекомендуемая доза кофе в день может быть разной для каждого человека, и она зависит от различных факторов, таких как возраст, общее здоровье и индивидуальная чувствительность к кофеину. Однако, в целом, здоровым взрослым людям рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день, что примерно эквивалентно 4 чашкам (250 мл) черного кофе. Однако, для некоторых людей, даже меньшее количество кофеина может вызывать негативные симптомы, поэтому важно быть внимательным к собственным ощущениям и ограничивать питье кофе в соответствии с личными потребностями и толерантностью.