Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что делать, если у меня постоянно скапливается газ в животе?
Если у вас часто возникают проблемы с газообразованием, есть несколько способов, чтобы улучшить ваше состояние. Во-первых, стоит обратить внимание на ваш рацион питания. Избегайте употребления пищи, которая способствует образованию газов, таких как газированные напитки, бобовые, капуста и сладости с сахарозаменителями. Вместо этого, старайтесь употреблять пищу, богатую растворимыми волокнами, такими как фрукты, овощи и орехи, которые помогут вам улучшить пищеварение. Также полезно добавить в рацион натуральные пробиотики, которые помогут нормализовать состав кишечной микрофлоры.
Какие упражнения помогут избавиться от газов в животе?
Если вам нужно быстро избавиться от скопившегося газа в животе, существуют определенные упражнения, которые могут помочь вам в этом. Например, вы можете попробовать выполнять позицию «кошка-корова», при которой вы на четвереньках и чередуете наклон головы вниз и вверх, делая изгибы в пояснице. Это упражнение поможет стимулировать движение газов в желудке и кишечнике. Также полезна поза «лежа на спине с поднятыми ногами», при которой вы лежите на спине, а ноги подняты вверх по стене. Это упражнение способствует выделению воздуха из кишечника. Важно помнить, что лучше всего выполнять эти упражнения после еды и с пустым желудком.