Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер»

Главная » Новости » Что нужно знать о стрессе

Что нужно знать о стрессе

Дорогие друзья, сегодня мы предлагаем вашему вниманию информационный материал, подготовленный специалистами ГБУЗ "Ямало-Ненецкий психоневрологический диспансер" по профилактике стрессогенных факторов риска.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СТРЕССЕ 

Стресс – это неспецифическая реакция организма на любое предъявляемое ему требование. Неспецифическая реакция означает, что развивается она всегда по одному механизму. 

Изменения, происходящие в организме при стрессе:
• общая тревога
• сопротивление
• истощение

Виды стресса:
1. Эустресс – стресс, который вызывается ситуациями, окрашенными положительными эмоциями или несильным стрессом. Он мобилизует организм, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций
2. Дистресс – разрушительный процесс, который дезорганизует поведение, снижает способности человека выполнять действия. Он негативно сказывается на здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям.

Стресс проявляется на 4 уровнях:
• эмоции и поведение
• физиологические параметры
• мышление
• межличностное взаимодействие 

Причины стресса:
• физиологические 
• психологические
• информационные
• эмоциональные

Виды стресса в зависимости от его длительности:
• острый стресс
• отсроченный стресс
• накопительный (хронический) стресс

Выделяют также профессиональный стресс – стресс, возникающий в процессе трудовой деятельности человека (накопительный и травматический) и травматический стресс – это состояние, возникающее у человека, пережившего ситуацию, выходящую за рамки обычного человеческого опыта (сильные переживания чувства страха, ужаса, бессилия и беспомощности, а также угроза здоровью и жизни).

Последствия травматического события:
1. В эмоциях и поведении: 
• грусть
• напряженность и беспокойство
• злость
• страх
• вина

2. В физиологических параметрах:
• усталость и истощенность
• напряжение мышц;
• учащённое сердцебиение.

3. В мышлении: травматический стресс может пошатнуть базовые представления человека о мире и о себе. Может нарушиться восприятие времени, ухудшиться память, внимание. 

4. В общении: изменение взаимоотношений со значимыми людьми: в семье, с друзьями, коллегами. 

Последствия накопления стресса:
• синдром профессионального выгорания
• зависимое поведение
• появление суицидальных наклонностей
• психосоматические заболевания
• посттравматическое стрессовое расстройство

Способы адаптации к стрессовой ситуации
• неосознанные (защитные механизмы)
• осознанные (копинг-механизмы)
• конструктивные
• неконструктивные

Система профилактики профессионального стресса.
При включении специалиста в систему профилактики профессионального стресса риск возникновения и развития негативных последствий значительно снижается. 

В системе профилактики принимают участие:
• медики
• психологи
• руководители подразделений
• профессиональное сообщество

При этом, медицинские работники осуществляют мероприятия по диспансеризации и медицинской реабилитации. Психологи проводят психологическую диагностику, психологическую подготовку и консультирование, мероприятия по реабилитации. Руководители подразделений отвечают за формирование среды, в которой протекает профессиональная деятельность. 
Через приобщение к корпоративной культуре происходит передача каждому специалисту обобщенного опыта коллег. 

Специалист является активным участником системы профилактики. Забота о собственном физическом и психологическом благополучии является профессиональной обязанностью специалиста. 

Принципы заботы о себе:
• ответственное отношение к собственному здоровью
• развитие навыка самонаблюдения 
• соблюдение баланса в заботе о физическом и психологическом здоровье
• критерием успеха «заботы о себе» выступает осознание специалистом того, что он является хозяином собственной жизни

Методы и приемы саморегуляции
Выполняются самостоятельно:
• элементы ароматерапии
• музыкотерапия
• самомассаж
• самовнушение
• управление вниманием
• регуляция дыхания
• здоровый образ жизни.

Выполняются после подготовки со специалистом:
• аутотренинг
• медитация
• нервно-мышечная релаксация
• идеомоторная тренировка

Выполняются только со специалистом:
• психологическая и психофизиологическая диагностика
• психологическая подготовка
• психологическое консультирование

По всем интересующим вопросам вы можете обратиться в ГБУЗ "Ямало-Ненецкий психоневрологический диспансер" (г. Салехард, ул. Глазкова, дом 2, корпус «Б». Телефон регистратуры: 8 (34922) 4-73-51 или по телефону доверия: 8 (34922) 4-11-09)